robimy mase

[...] Spód: - 250 g twarogu. (chudy lub półtłusty) - 2 jajka - 40 g mąki/otrębów (ja użyłem żytniej). - 1 łyżeczka proszek do pieczenia. Z tych składników robimy masę, wrzucamy na papier do pieczenia i na 25min w 180'do piekarnika. Do spodu można dodać przyprawę do pizzy . Sos: Przecier pomidorowy, przyprawy np bazylia, [...]

[...] :-)) wyglada super ta pizza Spód: -250g twarogu. (chudy lub półtłusty) -2 jajka -40g mąki/otrębów (ja użyłem żytniej). -1 łyżeczka proszek do pieczenia. Z tych składników robimy masę, wrzucamy na papier do pieczenia i na 25min w 180'do piekarnika. Do spodu dodałem od razu sobie przyprawe do pizzy ;) Sos: Przecier pomidorowy, przyprawy np [...]

[...] czy 1700kcal to co ? Przytyje taka osoba? Przecież ma nadal ogromny minus. Oczywiście nie chodzi o to aby codziennie jeść więcej i więcej bo w środku redukcji okaże się że robimy masę. Chodzi o to aby zrozumiec kilka spraw Najważniejszy na redukcji jest metabolizm! Oczywiście obok leptyny,kortyzolu czy glikogenu. Stąd te ładowania. Ale druga [...]

[...] Kortyzol Glikogen (Jest jeszcze parę innych rzeczy oczywiście ale te grają pierwsze skrzypce ). Dlaczego ładowanie jest ważne? Trenując tracimy glikogen. To dobrze bo robimy miejsce. Ale nie dobrze jeśli nie robimy ładowania. Majac poziom glikogenu bardzo nisko następuje ogromne wykorzystanie mięśni w celach energetycznych. Z czego [...]

Poza tym obserwuje się wygląd, nie wagę - jeśli warstwa fatu , szczególnie na brzuchu, rośnie - to oznacza że robimy masę tłuszczową. Lepiej masować wolniej, ale czyściej, niż przybierać szybko kg, ale z dużym % tłuszczu. Lustro i obwody mówią więcej, niż waga. Pozdrawiam.

[...] je z kurczakiem. Można zrobić też do tego jakąś fajną wołowinkę, albo nie dodawać przypraw do klusek i zjeść np. z owocami zmiksowanymi z jogurtem czy czymś podobnym, tylko wtedy już sobie robimy pod swoje makro. Makro samych klusek przy użyciu składników powyżej, to BTW - 40/5/0. https://c1.staticflickr.com/1/437/32533652336_e643068e31_c.jpg

[...] waga w miejscu mowa tu o 4 i 3 dniowym bo ćwiczyłem tak i tak :) Ewentualnie mogł bym zostawić wykroki w Pullu ? by to było jakoś zbilansowane mniej wiecej ? czy po 3/4 serie na dane ćwiczenie jeśli robimy tylko 2 na ćwiczenia na dużą partie w dany dzień to wystarczy by progresować z sylwetką? Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-19 19:04:44

[...] nieocenione! /SFD/2016/12/31/5d97ce3be26a4ba2805c44fc8d106783.jpg /SFD/2016/12/31/c7ceea81338a425b87fc954642347d2f.jpg Każdy z Was w jakiś sposób mnie inspiruje- w końcu robimy to samo. Mam nadzieję, że 2017 będzie obfity w ustawki i wspólne treningi! https://zapodaj.net/images/babbb7685bbcf.jpg Przemiana w 12 tyg (na czerwiec), a potem było [...]

[...] - ok. 320 g mleka - 1 jajko - 250 g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek do smarowania patelni - 100 g jogurtu naturalnego - 1 jabłko Przygotowanie: Z mąki, jajka, mleka robimy ciasto. Ciasto nie może być za gęste, bo będzie ciężko rozprowadzało się po patelni. Naleśniki smażyć z dwóch stron na średnio rozgrzanej patelni. Twaróg mieszamy z [...]

[...] antagonistycznych tzw. superserie, czyli po wykonaniu jednej serii na pierwszą grupę mięśniową wykonujemy od razu jedną serię na drugą grupę i dopiero po dwóch ćwiczeniach robimy przerwę. Po przerwie druga seria w analogiczny sposób. To bardzo dobre rozwiązanie właśnie dla wyżej wspomnianych mięśni ramion. Ćwicząc je na zmianę dochodzi do [...]

i robimy forme caly czas :)) mase znaczy sie

[...] Lniany,Pestki z dyni i słonecznik. /SFD/2016/12/9/8d3f91d0b40743858819cb85c1f68a6b.jpg ,,Kokosanki"- mega dziwne połączenie-marchewka,wiórki kokosowe,jajko,robimy z tego masę i do piekarnika. Myślałem, że będzie czuć marchew ale odczuwalny był tylko smak kokosa. Jak dla mnie mega przekąska na diecie Low Carb. [...]

[...] dietę zbilansowana. Tj. Bez żadnej rotacji makrosami czy kcal. Jemy w kazdy dzien tyle samo.A waga np. Nie rośnie lub rośnie powoli. To: czy nie jest tak ze w dni treningu robimy redukcje (bo jemy mniej niż potrzebujemy? ) ale i wtedy kiedy najbardziej potrzebujemy. A jemy plus dopiero wtedy kiedy nie ćwiczymy i tych kcal aż tak bardzo nie [...]

To jak robimy z kaloriami ? Bo podejrzewam, że zważyłaś się na innej wadze i stąd wynik był przekłamany. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-06 18:15:57 Ja to jestem chodząca konsekwencja ;-) Zróbmy tak - póki po ciuchach - czyt. spodniach nie widać, ze się spasałam, to może nie tnijmy tych kalorii. ( to jest stan na dziś, nie wiem, jaki [...]

[...] bo cos mi nie pasuje. Robiłem góra dół ostatnio, i jakoś kompletnie mi to nie odpowiada. Górę robi się " po macoszemu" a dół to praktycznie zwykły split z tym że nogi robimy 2x w tygodniu. Robiłem push pull, ale chyba zbyt zmęczony po tym chodziłem, słaba regeneracja u mnie jest jeśli chodzi o nogi właśnie,klate czy barki Myślałem teraz o [...]

[...] radzę wpierw odwiedzić 3 działy odżywianie, suplementacja i trening dla początkujacych a nie doping. ten gość nawet ankiete wypełnił w 20% %-) peno trening klata poniedzialek sroda piatek sobota plecy chu jczasem wznosy na barki j**nie do klaty i git gra robimy mase na pierogach z kapusta :D Zmieniony przez - konar128 w dniu 2016-10-25 00:16:51

robimy masę cały czas,ale z głową bez ulaństwa;-)%-) Krązą legendy, że podobno się da... %-)

robimy masę cały czas,ale z głową bez ulaństwa;-)%-)

Co myślicie o okresowym wchodzeniu na VLCD na masie. Np robimy masę 3 miesiące, później tydzień czy dwa VLCD(wersja hardcore bądź z 50g fat)i znowu masa. Dla mnie warto. Długie VLCD się u nie nie sprawdzają bo pomimo podkładu (zawsze min. dwa środki w tym wysoko test) i tak lecę z mięśnia. A na krótszych 2-3 tyg coś tam z fatu zawsze fajnie [...]

Co myślicie o okresowym wchodzeniu na VLCD na masie. Np robimy masę 3 miesiące, później tydzień czy dwa VLCD(wersja hardcore bądź z 50g fat)i znowu masa. Dla mnie warto. Długie VLCD się u nie nie sprawdzają bo pomimo podkładu (zawsze min. dwa środki w tym wysoko test) i tak lecę z mięśnia. A na krótszych 2-3 tyg coś tam z fatu zawsze fajnie [...]